- Не переедать! Есть понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день), тщательно пережевывая пищу. Разовый объем пищи должен быть 300–500 мл.
- Пища не должна быть чересчур горячей или холодной, еда и напитки полезны в теплом виде.
- Следует ограничить употребление острой, соленой, консервированной, копченой, маринованной пищи. Эти продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.
- Пищевые волокна должны присутствовать в меню на постоянной основе. Употребление 400 - 500 грамм овощей и фруктов обеспечит норму.
- Ограничение употребления газированных напитков.
- Соблюдение питьевого режима. Человек должен употреблять не менее 1,5-2 л. воды в сутки.
- Откажитесь от еды всухомятку и фастфудов. Они ухудшают состояние желудка и уничтожают благоприятную микрофлору кишечника.
- Не стоит есть на ночь. Вечерний прием пищи рекомендован за 2-3 часа до сна.
- Полезна щадящая кулинарная обработка – отваривание, приготовление на пару, тушение, запекание.
Не пренебрегайте правильным режимом питания, так как это основа профилактики заболеваний пищеварительной системы человека!