Загар — естественный или искусственный, стойкий или нет, опасный или полезный — выбор за Вами. Солнечный загар — это не только красивый оттенок кожи, это еще и витаминный «допинг» для организма. Ведь витамин D имеет свойство вырабатываться под воздействием солнечных лучей. Витамин D не зря называют витамином Солнца. Содержится он в минимальном количестве продуктов, и получить нужную дозу с пищей просто невозможно. Поэтому нам жизненно необходимы солнечные лучи, воздействие которых на кожу способствует выработке организмом витамина D. Достаточно три раза в неделю позволять солнечной энергии воздействовать на кожу лица и рук в течение пяти минут, чтобы пополнять запасы витамина в организме. А еще солнце — это выработка эндорфинов, улучшение настроения, и ,как итог, общего состояния организма. Солнечные лучи ( солнечные ванны) — это и целебные процедуры при многих заболеваниях кожи, и стимулирующее воздействие на кровеносную и лимфатическую системы организма. Польза загара несомненна! Но ведь есть и негативное воздействие солнечных лучей на кожу человека. Нельзя забывать о возможности получения солнечного ожога, солнечного удара, ускорении процессов старения кожи и даже тератогенного влияния (особенно у лиц, имеющих большое количество родинок).
Именно поэтому для исключения (ослабления) негативного влияния на организм, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил пляжного отдыха:
- Загорать следует постепенно. Первый день можно находиться под прямыми солнечными лучами не более 10 – 15 минут. Вы можете позволить себе нахождение под солнцем чуть больше, при условии обработки тела соответствующими солнцезащитными кремами. Также не забывайте, что некоторые солнцезащитные крема необходимо наносить на тело повторно спустя несколько часов или после купания (читайте внимательно правила применения крема).
- Людям, приехавшим на южные курорты из удаленных северных регионов, где солнца бывает очень мало, необходимо первые дни пребывания на открытом солнце ограничить 5 – 10 минутами. Поверьте, вместо желаемого «шоколадного» загара вы вполне можете заработать солнечные ожоги, и провести остаток отпуска в горизонтальном положении в комнате с кондиционером!
- Постепенно, с каждым днем, время нахождения на открытом солнце можно увеличивать на 10 – 15 минут.
- Даже если вы подготовились к «длительному» нахождению на солнце, и относите себя к категории загоревшего человека, пребывание на солнце не должно превышать полутора часов.
- Наиболее благоприятное время для «работы над загаром» - утренние часы, приблизительно до 11 – 12 часов. В более позднее время, в районе обеда и примерно до 17 часов, у солнца наблюдается пик активности, сопровождающийся и солнечными ожогами и тепловыми ударами.
- Во избежание тепловых ударов, сопровождающихся и головной болью и потерей сознания, голову необходимо прикрывать косынкой или шляпкой (панамкой).
- Глазки закрываем темными очками.
- Да, и вечером, до сна, не забываем смазывать кожу увлажняющим кремом.
Все должно быть в меру, и тогда вопрос о пользе или вреде солнечного загара уже возникать не будет! Всем приятного отдыха.